A quel moment de l’apprentissage et comment ?
Le barani out est une figure clef du Trampoline car il fait entrer le jeune trampoliniste dans le monde du « Barani out system » où les figures (double et triples rotations se terminent par un barani)
Apprentissage du Barani out fliffis :
On a coutume de dire que la maîtrise du 1 3/4 avant suivi de Barani ball out est le signal pour aborder cette figure.
Mais pourquoi donc ?
C’est surtout les repères que va prendre le jeune au cours du 1 ¾ qui sont déterminants.
Il devra est capable de prendre une information visuelle au moment d’engager son deuxième tour, de la traiter (c’est à dire de bien l’analyser et de contrôler son corps) et ainsi de pouvoir maîtriser sa réception sur le dos pour éventuellement enchaîner un Barani Ball out .
Progression :
1. 1 ¾ avant (plat dos)
2. Double avant ouverture réception assise (insister sur l’ouverture comme sur un salto avant)
3. Double avant ouverture réception assise avec pose des 2 mains sur le coté .
4. Double avant demi tour réception 4 pattes (pas de repères visuels sur les premiers essais, signal auditif donné par l’entraineur)
5. Barani out 4 pattes (avec contrôle visuel)
6. Barani out fliffis.
Attention à l’anticipation de la ½ vrille lors des étapes 4 et ou 5 qui transforme le Barani out en « Barani in » parfois traumatisant pour le jeune (on le fait tous une fois !!!).
Apprentissage du Barani out triffis :
La maîtrise de tous les fliffis avants et arrières groupés et carpés est le signal pour aborder cette figure :
Barani out, Barani in full out, Rudy Out, Full in full out.
En effet, un vécu acrobatique riche est incontournable pour limiter les pertes de figures qui peuvent apparaître à l’apprentissage du triffis.
De plus le Barani out Ball out que l’on pourrait appeler « baby triffis » est également fondamental .
Progression :
1. 2 ¾ avant réception dos (on peut passer si nécessaire par le double avant arrivée pieds). L’utilisation d’une fosse sur-élevée avec tapis incliné est très facilitant pour les premiers 2 ¾
2. 2 ¾ avant réception dos avec contrôle visuel
3. 2 ¾ avant réception assise (insister sur l’ouverture comme sur un salto avant
4. 2 ¾ avant réception dos en limitant l’amplitude (on favorise la vitesse de rotation)
5. Triffis barani out ventre ou 4 pattes (attention il y a deux fois plus de « chance » de vriller au mauvais moment !!!)
6. Triffis out
Si le jeune a tendance à vouloir trop anticiper (cas des filles par exemple…) le passage par triple avant réception sur les pieds et triple avant demi tour peut être une solution après l’étape 3 (on retarde au maximum le déclenchement de la demi vrille)
Allez bon courage, et n’hesitez pas à refaire des éducatifs même quand la figure est maîtrisée !!!
Philippe Labeau, mai 2006
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